jaki jest

Jaki podział jest lepszy? Czy bez znaczenia? Poniedziałek - nogi + brzuch Środa - klatka + przód / bok barków + triceps Piątek - plecy + tył barków + biceps Poniedziałek - nogi + brzuch Środa - plecy + tył barków + biceps Piątek - klatka + przód / bok barków + triceps

Witam Mam dosyć proste pytanie, ale sam nie wiem w jaki sposób będzie lepiej ;) Mam 4 treningi MMA w tygodniu, suplementecja, dieta wszystko jest. A mianowicie chciałem się dowiedzieć jak według was będzie lepiej : 1. Robić w cyklach po 8 tyg. na zmianę siłę(np. fbw) i wytrzymałość(np. tabata, interwały, crossfit). Czyli 8 tyg. siła później 8 [...]

ronnie220 a czy te ćwiczenia nie zanedbają dolnej części mięśni najszerszych? Podciąganie jednak trzabyłoby robić podchwytem, albo wiosłowanie. Zauważyłem że większość ćwiczeń jest na górną i środkową część mięśni najszerszych. Ale ja tam jestem tylko początującym amatorem wczytanym w atlas ćwiczeń... Nie rozmieszaj mnie. Początkujący traktuje [...]

[...] push/pull z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki chodzi???

[...] jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki chodzi??? Klasyk czyli klasyk dwa razy w tygodniu?

Nie do końca, ale prawie. Powinieneś systematycznie dokładać kg (to jest w skali tygodnia albo z treningu na trening- nie wiem jaki rodzaj progresji wybrałeś- 5 kg co tydzień czy np 1-2 kg co trening) i nie bać się ciężaru. Nie szarżować za wszelką cenę, ale póki utrzymujesz prawidłową technikę i zakres powtórzeń-ciągle dodajesz kg.

cześć, za rok idę do wojska i zastanawiam się nad treningiem jaki zastosować. Trenowałem do tej pory kickboxing, ale od 5msc tylko biegam. Teraz zamierzam biegać 3x w tyg. + dorzucić siłownie (masa bo 70kg/180), ale czy jest sens jak za rok idę do wojska? Może lepiej wrzucić crossfit? Zmieniony przez - kaporal w dniu 2014-11-01 19:45:35

Krótkie pytanie: Kupiłem sobie białeczko trec whey 100. W jakich porach go brać i w jakich porcjach? Dodam że jem tylko w dni treningowe. Trenuje 4x tydzień Prosze bez odpowiedzi typu sprawdz jaki posiłek ma braki w białku. Bo nie zawsze jest jak zmieszać obiad z proszkiem :D Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-11-09 18:58:12

jaki rozstaw rąk przy zwisaniu na drążku jest najlepszy? mozliwe ze zadawalem te pytanie już, tylko je zgubilem gdzies ;P

[...] to tak zartem dla nas dla młodzieży - wszysko co napisałem wczesniej to sciema }:-( no bo to sa jedyne skutki uboczne trenu ( te widoczne %-)) Tren to jest najlpeszy srodek jaki w zyciu bralem, najlepszt na redukcje mozna miec 1000ckal diete a i tak z miesa nie poleci, to jest najwazniejsza zaleta trenu Ponadto KAZDY zwykly smiertelnik nie [...]

czesć mógłby mi ktoś napisać jak sie tam obala tzn jaki klawisz jest za to odpowiedzialny lub moze jakąś kombinacje klawiszy trzeba nacis

_IvErSoN_ ales jest drań hehe 84 songi w ostatnim miesiącu!!! Na pierwszym miejscu jesteś jaki boss hehe

żeby nie było raz na jaki czas wpadne i wypadne. widze, że nie mało stron jest juz zapisanych. pozdro for all

zalezy jaki xp, teraz jest kilka wersji, ale w tej chwili za ta sama kase mozna kupic cos lepszego ps. adzik dlaczego ja cie nigdy nie widze w postach w dziale dla zaawansowanych?

adzik czasem... ale malo kiedy u mnie tam jest normalne, nic sie nie zmienilo nie wiem co ty cudujesz Guetta o kim mowisz? jaki temat? cos gdzies przeoczylem?

a to spoko... a co do drążka to jaki polecacie do zakupu?? bo w domu mam takie coś co można nazwac drążkiem domowej roboty ale jest on przymocowany na polu a jak nadejdą zimniejsze dni to raczej nie bede tam tak często ćwiczył... :P

sory ZBOKU nastepnym razem bede czytal dokladniej przepraszam wszystkich ze przez moja nieuwage(niedoczytanie) przez chwile mogliscie pomyslec ze kotlet jest napalonym, biseksualnym koniobijacą(masturbacja moze niszczy wzrok ale za to jaki widac przynajmniej mozna pocwiczyc pamiec)

[...] :-P Ja pytam o zastój, jak wykorzystam potencjał tego co mam. Kalorii nie można dokładać w nieskończoność... Ulejesz się jak świnia i tyle będzie z budowanie mięsa. Pytam jaki środek polecacie dorzucić do budowy dobrej jakościowo masy? Deka bold tura test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz na badaniach to raczej [...]

[...] :-P Ja pytam o zastój, jak wykorzystam potencjał tego co mam. Kalorii nie można dokładać w nieskończoność... Ulejesz się jak świnia i tyle będzie z budowanie mięsa. Pytam jaki środek polecacie dorzucić do budowy dobrej jakościowo masy? Deka bold tura test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz na badaniach to raczej [...]

Dokładnie. Piszesz, że i tak będziesz ćwiczył planem jaki podałeś na początku mimo, że dowiedziałeś się, że jest on do dupy. Dostałeś lepsze plany, a i tak robisz swoje, jaki to ma sens ?